Cara Menjaga Kesehatan dengan Gaya Hidup Sehat ala Rasulullah

Menerapkan gaya hidup sehat adalah keinginan banyak orang di era modern ini, di mana kesehatan dan vitalitas menjadi prioritas utama. Tidak hanya dari aspek fisik, tetapi kesehatan mental juga menjadi hal yang sangat penting untuk dijaga. Salah satu pedoman hidup sehat yang tak lekang oleh waktu datang dari Rasulullah Muhammad SAW, yang memiliki kebiasaan dan perilaku hidup sehat yang bisa kita jadikan teladan.

1.

Mengonsumsi Makanan Sehat dan Halal

Rasulullah sangat selektif terhadap makanan yang beliau konsumsi. Salah satu kebiasaan yang patut dicontoh adalah memilih makanan yang halal dan thayyib (baik). Hal ini memastikan bahwa tubuh menerima nutrisi berkualitas tanpa zat berbahaya.

Makan secara teratur dan tidak berlebihan

Rasulullah menganjurkan untuk tidak makan secara berlebihan dengan prinsip sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk udara. Pola ini mendukung sistem pencernaan bekerja dengan optimal dan mencegah obesitas serta gangguan kesehatan lainnya.

Menghindari Makanan Tertentu

Rasulullah menghindari makanan berlebihan seperti daging merah setiap hari dan mengutamakan makanan yang lebih ringan seperti kurma dan sayuran. Konsumsi kurma adalah bagian penting dari diet beliau, terutama saat sahur dan berbuka puasa karena kaya serat dan nutrisi.

2. Kebiasaan minum Nabi

Rasulullah mempraktikkan kebiasaan minum yang sehat, salah satunya adalah minum dengan cara duduk dan tidak terburu-buru. Ini membantu menghindari tersedak dan mencegah masalah kesehatan seperti akumulasi gas dalam tubuh.

3. Aktivitas Fisik

Rutin Melakukan Olahraga

Olahraga adalah bagian dari gaya hidup Rasulullah. Beliau menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki. Dalam kehidupan sehari-hari, beliau banyak berjalan kaki yang membantu menjaga kondisi fisik tetap prima dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Berpartisipasi dalam Aktivitas Fisik

Rasulullah juga dikenal gemar memanah, berkuda, dan berenang. Aktivitas-aktivitas ini tidak hanya menjaga kebugaran fisik tetapi juga sekaligus melatih konsentrasi, keseimbangan, dan keberanian.

4. Pola Tidur yang Teratur

Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Rasulullah memberikan contoh pola tidur yang baik, yakni tidur lebih awal setelah isya dan bangun sebelum fajar untuk melaksanakan tahajud. Tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan karena memberi waktu tubuh untuk pulih dari aktivitas harian.

Tidur Siang

Kebiasaan tidur siang sejenak atau dikenal sebagai “qailulah” juga dianjurkan untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran di tengah aktivitas sehari-hari.

5. Kesehatan Mental dan Spiritual

Pertahankan hubungan dengan Tuhan

Rasulullah rajin dalam ibadah, baik itu sholat wajib maupun sunnah. Ibadah dan doa menjadi sarana relaksasi dan meditasi yang meningkatkan kesehatan mental dan spiritual. Konsistensi dalam beribadah dapat membawa ketenangan dalam menjalani kehidupan.

Memberi

Bersedekah tidak hanya membersihkan harta, tetapi juga menyejukkan hati dan menjadi terapi psikologis yang menciptakan perasaan bahagia dan damai.

6. Pertahankan kebersihan

Rasulullah sangat memperhatikan kebersihan, dan kebiasaan ini berdampak langsung pada kesehatan. Mandi secara teratur, menjaga kebersihan mulut, dan merawat kebersihan lingkungan adalah bagian penting dari gaya hidup sehat beliau.

Kesimpulan

Mengadopsi gaya hidup sehat ala Rasulullah Muhammad SAW mampu memberikan banyak manfaat, tidak hanya